Depresyon, yaşamın bütünüyle ilgili bir durumdur. Basmakalıp reçetelerle düzeltilebilen bir hastalık değildir. Depresyon bize, bir şeylerin yolunda gitmediğini haber veren bir alarm sistemidir. Ruhsal sorunlarımıza kulak vermek, anlamaya çalışmak, hayatımızı anlamlı kılma 4 yolculuğumuzun başlangıç noktasını oluşturabilir.
BESLENME DÜZENLENMESİ:
Sağlıksız beslenme, doku ve hücrelerin çalışmalarını bozmaktadır. Dopamin, adrenalin ve noradrenalin gibi maddelerin eksiklikleri depresyona yol açar. Bu nedenle protein alımı çok önemlidir. B, C, D, E vitaminleri, demir, kalsiyum, magnezyum, selenyum eksiklikleri ve sağlıklı yağların alınmaması da depresyon gelişiminde önemli rol oynadığından, bu konuların araştırılması ve eksikliklerin yerine konması gerekir.
Bazı katkı maddeleri, beyin ve ruhsal sağlık için ciddi sakıncalar taşır. Gıdaların tadını güçlendirmede kullanılan Monosodyum Glutamat (MSG), hormonal sorunlara yol açabilir. Sinir hücrelerini aşırı uyararak hücre hasarı ve ölümüne neden olabilir. Aspartam adlı yapay tatlandırıcının da sinir hücrelerinde yıkıma yol açabildiği dikkate alınmalıdır. Derin su balıklarında bol miktarda bulunan Omega-3 yağ asitlerinin alımı, depresyon ve intihar riskini azaltır. Balık, çerez, kuru fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar, Omega-3 içerir.
MEDİTASYON:
Uzak Doğu’da binlerce yıldır, ruhsal huzur için uygulanan bir metottur. Meditasyonun, depresyon tedavisinde, ruhsal karmaşayı ve hafızayı düzene sokma konusunda çok etkili olduğu, pek çok bilimsel çalışmayla gösterilmiştir.
MORITA VE NAİKAN JAPON TERAPİLERİ:
presyon, kişinin kendine odaklanması, içe kapanıp diğer insanlarla ve dünyayla ilişkisini sınırlandırması halidir. Morita ve Naikan Japon Terapileri ise kişinin farkındalığını arttırıp, hayata ve başka insanlara daha sağlıklı bir duyarlılık ve sorumlulukla yeniden bağlanmasını sağlamayı hedefler.
RUHUNUZU DİNLENDİRİN, İÇ SESİNİZE KULAK VERİN;
Bunların dışında, müzik terapisi, aroma terapi, spor, masaj terapisi, Qigonc, Tai Chi, Yoga gibi yöntemler de, depresyon tedavisinde büyük yarar sağlayabilir.
25.02.2016
Bu Yazıya Hiç Yorum Yapılmadı.
SİZ DE YORUM YAZIN